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Lezione di bassa difficoltà e media intensità indicata a tutti. Questo corso è finalizzato alla tonificazione e alla definizione di tutto il corpo. Tali risultati vengono raggiunti mediante esercizi localizzati eseguiti con l’ausilio di piccoli attrezzi ( pesetti-elastici-body bar-step )
È una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixate con i movimenti tradizionali dell'aerobica.Ha come obiettivi principali creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare, e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente. Zumba è stata creata dal ballerino coreografo Beto Perez a Miami. Oggi è diffusa in tutto il mondo, e conta milioni di istruttori formati per insegnarla.
Lezione adatta a tutti si eseguono esercizi mirati alla tonificazione della muscolatura addominale.
Gambe Addome Glutei
Corso indicato a tutti. Questo corso ha lo scopo di tonificare tutta la muscolatura della parte inferiore del corpo.si eseguono esercizi in piedi o a terra anche con l’ausilio di piccoli attrezzi.( elastici, cavigliere, body bar )
Per chi desidera migliorare l'allineamento del corpo, ridurre tensioni muscolari e prevenire dolori articolari. Attraverso una combinazione di esercizi mirati di allungamento, respirazione e rinforzo muscolare, questo corso ti aiuterà a sviluppare una postura corretta e a migliorare il tuo equilibrio e la tua mobilità.Adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, il corso Postural è l'ideale per chi vuole prendersi cura del proprio corpo e aumentare il benessere generale. I nostri istruttori certificati ti guideranno con attenzione, assicurandosi che ogni movimento sia eseguito in modo sicuro ed efficace.
E’ un programma di allenamento completo che fornisce benefici fisiologici legati al miglioramento della resistenza muscolare e della capacità cardiovascolare. Durante le lezioni si eseguono esercizi di forza, resistenza e coordinazione, semplici ma intensi, con l’ausilio di piccoli attrezzi.
Lezione indicata a tutti. Questo corso propone movimenti che hanno come obiettivo il miglioramento della mobilità articolare, della resistenza muscolare e del sistema CV. Tutto questo porta ad un miglioramento della condizione fisica generale.
E' una lezione di danza brucia calorie
in cui si imparano i passi base di decine e decine di stili. Salsa, dance hall, twerking, bollywood, flamenco, danza del ventre, burlesque, rock and rall, reggaeton, country, ritmi africani, kizomba, mambo e molto altro…
Durante una lezione è possibile bruciare fino a 900 calorie.
Viene considerata una disciplina di fitness semplice, quindi adatta a tutti e a tutte le età.
Non serve nessuna particolare preparazione atletica e in più, poiché ballare e liberatorio, ti permetterà di modellare il tuo corpo in modo armonioso e divertendoti.
In una lezione di Balla e Brucia® è possibile passare dal rock and roll alla salsa in un battito di ciglia, per questo è divertente e coinvolgente
Lezione coreografata di media difficoltà e media intensità . attività molto coinvolgente dove si eseguono passi che seguono lo stile e la musica latino americana. Aiuta a migliorare l’apprendimento coreografico, la gestione corporea dello e nello spazio.
Energia e Divertimento!
Corso di Step per tonificare il tuo corpo, migliorare la coordinazione e bruciare calorie divertendoti! Con una combinazione di movimenti coreografici su una piattaforma rialzata, questo corso è ideale sia per principianti che per chi cerca un allenamento dinamico e coinvolgente. Potrai migliorare la resistenza cardiovascolare, scolpire gambe e glutei, e aumentare la tua vitalità al ritmo di musica energica.
IL BURLESQUE IN CHIAVE FITNESS!
Brucia le calorie nel massimo della tua femminilità
Bella e in forma come una popstar!
FITBurlesque è un programma di fitness ispirato al Burlesque, non si tratta di una lezione di arte della seduzione ma di un’attività motoria ad ALTO CONSUMO ENERGETICO basata su movimenti presi in prestito dal Burlesque dalla sua origine fino ai nostri giorni
STRONG by Zumba consiste in esercizi a intervalli ad alta intensità e a ritmo di musica, che impiegano gli esercizi Fitness come il jumping jack, il burpees, lo squat, il plank e così via, per un allenamento decisamente atletico finalizzato al condizionamento muscolare..
in STRONG by Zumba la musica gioca un ruolo di primo piano: attraverso processi di ingegneria inversa, i brani musicali sono perfettamente sincronizzati con ogni movimento. La musica è infatti utilizzata per definire l’intensità dei movimenti, secondo una sequenza ritmata sempre più impegnativa che allena tutto il corpo, per un’esperienza di allenamento di gruppo molto coinvolgente e adrenalinica.
è indicato per donare tono e definizione a tutti i muscoli del corpo sfruttando il proprio peso corporeo. Ha la capacità di aumentare la forza e prolungare l’effetto dell’allenamento, grazie all’impiego di intervalli ad alta intensità che permetteranno all’organismo di continuare a bruciare calorie anche dopo la lezione. I benefici, dunque, riguardano l’effettivo dimagrimento perché l’allenamento aerobico permette di bruciare grassi senza pericoli
Corso di media difficoltà e alta intensità. Attività di tipo aerobico ad alto e basso impatto, è un corso molto coinvolgente dove si eseguono movimenti provenienti dalla boxe colpendo con calci e pugni contro il sacco a tempo di musica . è consigliato l’uso di appositi guantoni o fasce di protezione
Lezione di media intensità e bassa difficoltà . Si eseguono esercizi di tonificazione con l’utilizzo di appositi bilancieri e dischi peso. Gli esercizi sono semplici ed eseguiti a tempo di musica . la lezione non prevede coreografie.
Il calisthenics è una disciplina sportiva basata sull’allenamento a corpo libero. Possiamo definirlo come l’arte di allenarsi con il proprio corpo: quest’ultimo, infatti, diventa l’attrezzo ginnico per eccellenza, ciò che utilizzerai per i tuoi allenamenti e che permetterà il miglioramento fisico. Con il calisthenics imparerai ad usare il tuo corpo per migliorare la forza, l’ipertrofia e la coordinazione ottenendo così un fisico più forte e muscoloso, ma al tempo stesso armonioso e agile.
Lo Yoga è una disciplina dai molteplici benefici: aiuta ad alleviare lo stress quotidiano, a ridurre le tensioni e a ritrovare un generale stato di benessere psicofisico.
Il Pilates è un tipo di allenamento sportivo sviluppato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti. Questa disciplina prevede l’esecuzione di un percorso con l’obiettivo di rafforzare i muscoli e modellare il corpo, correggendo la postura e migliorando la precisione dei movimenti.
TRX sta per Total body Resistance eXercise (esercizio di resistenza totale).
Il nome riflette l’approccio dell’allenamento a sospensione TRX, che utilizza la resistenza del proprio corpo per eseguire gli esercizi.
Il TRX è stato inventato da un ex Navy SEAL di nome Randy Hetrick, che aveva bisogno di un modo per mantenere la sua forma fisica mentre era in missione all’estero, senza l’accesso alle attrezzature da palestra tradizionali. Hetrick ha iniziato a sperimentare con delle cinghie e del nastro adesivo per creare un dispositivo di allenamento portatile e versatile.
Il Fitball training di cui vi parliamo oggi è una lezione ibrida che non si accontenta di migliorare la postura ma vuole anche divertire, che non si limita a potenziare la muscolatura ma fa dimagrire e bruciare molte calorie, che preferisce un equilibrio instabile alla pura dinamicità. Questi ed altri assist di bellezza è possibile trovare in un corso di total body che non rinuncia all’attenzione alle posture scorrette e ad un corpo in salute.
ll circuit training (allenamento a circuito o circuito di allenamento) è un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. Ideale se vuoi effetuare una tipologia di allenamento rapido ma completo
Il "Warrior Training" è un corso ad alta intensità pensato per trasformarti in un vero guerriero, sviluppando forza, resistenza e disciplina mentale. Attraverso una combinazione di circuiti funzionali, esercizi a corpo libero, pesi e tecniche ispirate all'allenamento militare e alle arti marziali, questo corso ti spingerà a superare i tuoi limiti.
Adatto a chiunque voglia mettersi alla prova e migliorare la propria forma fisica complessiva, il "Warrior Training" combina movimenti esplosivi e statici per un workout completo che stimola ogni gruppo muscolare e aumenta la determinazione personale.
Il "Gluten Training" è un corso dedicato a chi vuole scolpire e potenziare la parte inferiore del corpo, concentrandosi in particolare su gambe e glutei. Attraverso un mix di esercizi mirati, come squat, affondi, sollevamenti e movimenti con bande elastiche e pesi, questo allenamento è pensato per tonificare, aumentare la forza e migliorare la stabilità.
Ogni lezione è progettata per adattarsi a tutti i livelli di fitness, rendendola ideale sia per chi è alle prime armi sia per i più esperti. I nostri istruttori ti guideranno con tecniche corrette e motivazione costante, per risultati visibili e duraturi.
Corso indicato a tutti finalizzato a migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare, ripristinando la mobilità articolare. la sua pratica costante aiuta a ridurre lo stress e le tensioni muscolari, migliorando la postura e aumentando la consapevolezza corporea
Allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Il programma all'insegna dell'energia è ispirato alle arti marziali e attinge da diverse discipline come: Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai.
Migliora flessibilità, elasticità e mobilità con esercizi di stretching statico e dinamico, yoga, Pilates e movimenti di mobilità articolare, per migliorare postura e respirazione.
Allena la parte alta del corpo, braccia, spalle e busto, in sessioni di soli 30 minuti. Esercizi a corpo libero, con o senza piccoli tool, per potenziare i muscoli, senza dimenticare la mobilità.
Le danze più coinvolgenti, come la salsa, la bachata e il merengue. Ogni lezione è un mix di movimento, ritmo e passione, che ti farà sentire come se fossi su una pista da ballo sotto il cielo caraibico.
Sia che tu sia un principiante o un ballerino esperto, i nostri istruttori qualificati ti guideranno attraverso coreografie dinamiche e facili da seguire, aiutandoti a migliorare la coordinazione, aumentare la fiducia in te stesso e bruciare calorie con il sorriso.
